🤯 Alléger ma charge mentale

Vous avez l’impression que vous êtes toujours débordé(e), que votre tête à trop de choses à gérer et qu’il vous est impossible, voir inutile de demander de l’aide de votre entourage ? Pas de doute, vous souffrez d’un trop plein de charge mentale.
Pour diminuer la charge mentale familiales, professionnelles et émotionnelle. Que vous soyez un homme ou une femme, en activité ou non, parent d’un enfant unique ou d’une famille nombreuse, séparé ou en couple, la charge mentale peut vous concerner. Le comprendre et en identifier les mécanismes permet d’éviter l’épuisement ou le burnout. Et il existe des outils qui permettent de gérer la charge mentale et qu’elle soit moins lourde à porter. Alors bienvenue !

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La charge mentale : la BD d’Emma et autres livres pour comprendre et changer

25 mars 2022

Popularisé en 2017 dans les planches de BD d’Emma « Fallait demander » ou « L’attente », la charge mentale est bien connue des femmes… et désormais des hommes. Voici quelques conseils de lecture pour en savoir plus sur ce phénomène de société, le comprendre et le changer. A lire et à faire lire !

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Post-partum, le grand chamboulement interne

22 février 2022

En tant que parents, vous connaissez peut-être déjà le post partum, un vrai challenge émotionnel ! Durant cette période, entre l’accouchement et le retour des règles, les mères vivent est un tel bouleversement, physique et psychique, que le post-partum est parfois une période à risque.

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Tester sa charge mentale parentale pour mieux l’alléger

28 octobre 2021

Gestion des repas, des enfants, des activités, des plannings, des vacances, etc… la charge mentale des parents est élevée ! Si celle-ci demeure trop lourde, les risques de burn-out augmentent. Pour préserver sa santé (mentale et physique), il est temps de tester, évaluer et alléger le poids votre charge mentale.

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La charge mentale affecte-t-elle aussi les hommes ?

11 octobre 2021

L’homme d’aujourd’hui souffre lui aussi d’un mal moderne qui touche de nombreuses femmes : la charge mentale. La logistique et l’organisation du quotidien (tâches domestiques, enfants, etc.) restent encore majoritairement gérées par les mères mais la charge mentale des pères s’alourdit.

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Le spectre du « parent parfait »

11 octobre 2021

Sur les réseaux sociaux, c’est la course au parent le plus exemplaire, à grands renforts de filtres photos et de contenus discrètement sponsorisés ! Mais pourquoi vouloir être un « parent parfait » ? Existe-t-il un mode d’emploi de la parentalité ?

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La charge mentale portée par les enfants

29 septembre 2021

Exigences des parents, emploi du temps surchargé, pandémie, difficultés familiales, les sources de stress sont nombreuses et peuvent peser sur […]

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Etablir les règles de vie à la maison

13 septembre 2021

Alors que chacun a fait sa rentrée à l’école, au travail, au lycée ou à la crèche, les bonnes habitudes […]

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femme zen sans charge mentale

5 outils pratiques de décharge mentale

15 juin 2021

On dépense une énergie folle à garder en tête toutes sortes d’informations et d’actions à réaliser. La charge mentale pèse lourd et risque de tourner au burnout si elle n’est pas maîtrisée. Comment la faire diminuer pour trouver un équilibre acceptable ?

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maman en surcharge avec son enfant

La charge émotionnelle, c’est quoi ?

19 mai 2021

Si son petit nom ne vous est pas familier, on connait désormais les symptômes de la charge émotionnelle : anticiper à outrance les émotions des autres, quitte à renier les siennes. Mais à force de prendre soin des autres, attention à la surchauffe émotionnelle !

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