🤯 Alléger ma charge mentale
Vous avez l’impression que vous êtes toujours débordé(e), que votre tête à trop de choses à gérer et qu’il vous est impossible, voir inutile de demander de l’aide de votre entourage ? Pas de doute, vous souffrez d’un trop plein de charge mentale.
Pour diminuer la charge mentale familiales, professionnelles et émotionnelle. Que vous soyez un homme ou une femme, en activité ou non, parent d’un enfant unique ou d’une famille nombreuse, séparé ou en couple, la charge mentale peut vous concerner. Le comprendre et en identifier les mécanismes permet d’éviter l’épuisement ou le burnout. Et il existe des outils qui permettent de gérer la charge mentale et qu’elle soit moins lourde à porter. Alors bienvenue !
La charge mentale : la BD d’Emma et autres livres pour comprendre et changer
25 mars 2022
Popularisé en 2017 dans les planches de BD d’Emma « Fallait demander » ou « L’attente », la charge mentale est bien connue des femmes… et désormais des hommes. Voici quelques conseils de lecture pour en savoir plus sur ce phénomène de société, le comprendre et le changer. A lire et à faire lire !
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Post-partum, le grand chamboulement interne
22 février 2022
En tant que parents, vous connaissez peut-être déjà le post partum, un vrai challenge émotionnel ! Durant cette période, entre l’accouchement et le retour des règles, les mères vivent est un tel bouleversement, physique et psychique, que le post-partum est parfois une période à risque.
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Tester sa charge mentale parentale pour mieux l’alléger
28 octobre 2021
Gestion des repas, des enfants, des activités, des plannings, des vacances, etc… la charge mentale des parents est élevée ! Si celle-ci demeure trop lourde, les risques de burn-out augmentent. Pour préserver sa santé (mentale et physique), il est temps de tester, évaluer et alléger le poids votre charge mentale.
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La charge mentale affecte-t-elle aussi les hommes ?
11 octobre 2021
L’homme d’aujourd’hui souffre lui aussi d’un mal moderne qui touche de nombreuses femmes : la charge mentale. La logistique et l’organisation du quotidien (tâches domestiques, enfants, etc.) restent encore majoritairement gérées par les mères mais la charge mentale des pères s’alourdit.
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Le spectre du « parent parfait »
11 octobre 2021
Sur les réseaux sociaux, c’est la course au parent le plus exemplaire, à grands renforts de filtres photos et de contenus discrètement sponsorisés ! Mais pourquoi vouloir être un « parent parfait » ? Existe-t-il un mode d’emploi de la parentalité ?
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La charge mentale portée par les enfants
29 septembre 2021
Exigences des parents, emploi du temps surchargé, pandémie, difficultés familiales, les sources de stress sont nombreuses et peuvent peser sur […]
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Etablir les règles de vie à la maison
13 septembre 2021
Alors que chacun a fait sa rentrée à l’école, au travail, au lycée ou à la crèche, les bonnes habitudes […]
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5 outils pratiques de décharge mentale
15 juin 2021
On dépense une énergie folle à garder en tête toutes sortes d’informations et d’actions à réaliser. La charge mentale pèse lourd et risque de tourner au burnout si elle n’est pas maîtrisée. Comment la faire diminuer pour trouver un équilibre acceptable ?
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La charge émotionnelle, c’est quoi ?
19 mai 2021
Si son petit nom ne vous est pas familier, on connait désormais les symptômes de la charge émotionnelle : anticiper à outrance les émotions des autres, quitte à renier les siennes. Mais à force de prendre soin des autres, attention à la surchauffe émotionnelle !
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